小宝宝越大，新妈妈越俏
产后的新妈妈，要想甩掉孕期体内储存的多余脂肪，缩食减肥是不可取的，因为，这会影响宝宝“食品”的质和量，调整膳食结构是比较科学的。 ★饮食享受篇 1更换厨房摆放的食品种类 将柜厨和冰箱内某些高脂肪的食品撤下来，换上新鲜的水果和蔬菜，全麦粉面包及其它谷类食品，准备些低脂奶制品和低脂、低热量的零食或加餐。ad_dst = 0; 2多吃碳水化合物食品 外出购买食品时，应注意选择购买杂粮面包、面食、豆类及蔬菜类中的豆类。如豆角、青豆等。 3水果、蔬菜每日加餐5次 1） 早餐喝一杯100%的果汁或蔬菜汁或吃上点西瓜； 2） 面食上放些新鲜水果，浆果或葡萄干等； 3） 西红柿、黄瓜切成片、菠菜撕一下，甜椒掰一掰，或切些卷心菜做成三明治； 4） 午餐盒饭内放些胡萝卜块或芹菜梗； 5） 用大盘上蔬菜，但不得加太多的酱油或其它调料； 6） 将青椒、胡萝卜、芹菜等入汤； 7） 时常更换蔬菜和水果的种类，注意购买那些从来未尝过的品种。 4不得忽视早餐 假如想通过不吃早餐来达到摆脱脂肪的目的的话，这会使事情变得更糟，研究证明，吃早餐的人与不吃早餐的人相比，一天中会燃烧更多的热量。 5减少食品中的脂肪的含量 1） 烹调禽肉时，最好将皮剥掉； 2） 尽量避免吃油炸食品； 3） 煎或炒时，选用无油肉汤替代食用油或黄油； 4） 用肉汤、水或番茄酱煮鱼或鸡； 5） 烹调剪去肉类中的可见脂肪； 6） 在烧烤架上烤肉，以便让脂肪油滴下，达到除脂的目的； 7） 先将汤煮或煨好，放凉，汤中的脂肪即冷凝在汤的表面，然后除去； 8） 选择脱脂奶制品，不喝全脂奶。 ★生活协力篇 1上楼不乘电梯，爬楼梯，出门不乘车而是步行； 2推着婴儿车，选择爬坡路，快速行走； 3在刷牙、洗澡时做收腹运动，收腹、屏住呼吸5分钟，锻炼腹部肌肉； 4当有一两分钟空闲时，请面向墙壁，两手臂支撑于墙壁上，两脚离墙壁稍远些，斜靠于墙上，然后，两臂用力推墙，使上身远离墙壁，反复几次。 5当站立着身体接电话或做其它事情时，将一条腿屈膝抬起，使贴近上身，然后放下。两腿交换进行。锻炼腿部和臂部。 6背着墙壁，后背、肩、脚后跟、臀部全部贴到墙上，然后两臂伸开、沿墙壁缓缓举至头部上方，反复进行数次。 7锻炼时鞋应合脚，由于孕期脚的尺寸变大，所以，孕前的鞋可能尺码小。 8乳罩应有支撑能力。避免摩擦乳房。 9随时饮水，尤其对母乳喂养的新妈妈更加重要。 10最好在准备锻炼前的一小时左右吃点高蛋白和碳水化合物。小保姆25岁以下基本绝迹
3月8日，青岛市女子就业服务市场和海尔路人才市场同时举行了两场女性专场招聘会，两场招聘会共有170家企业为岛城女性提供了两千余个岗位。记者在会场了解到，现在25岁以下的保姆基本上“绝迹”了，为了能够招到工人，不少用工单位放宽了对年龄和专业技能的要求。很多企业的招工负责人表示 ，现在想找到适合的工人越来越难了。 岛城难觅“小保姆” “五年前 ，家政行业里二十出头的小姑娘到处是，很多从农村来青岛打工的女孩第一选择是当保姆 ，可是这两年小保姆越来越少了。”3月8日上午，青岛市爱心大姐服务社总社金凤鸾经理告诉记者，随着近年来“用工荒”的出现，岛城的年轻保姆越来越少 ，特别是25岁以下的年轻女孩基本上从家政服务员行列消失，如今家政服务员的年龄普遍在35岁以上，特别是2010年，这种情况更为明显。“从去年到现在，来登记做家政服务员的没有一个是25岁以下的，30岁以下的都屈指可数。” 据金凤鸾分析，外来的年轻女孩之所以不愿意再来青岛做保姆，主要是由于现在就业渠道拓宽了。由于用工荒，许多企业为了招到工人，对新市民的工资、保险等待遇都有所提高，对于外来务工人员而言，在工作上也有了更多选择，考虑到自身今后的发展，很多人选择进工厂进企业。 为留人雇主给保姆投保 不光是年轻保姆不好找，记者在调查中发现，随着市民对家政服务需求的增大，想找个年纪大的家政服务员也不易。 “今年春节过后，我们平均每天能接到200多个预约电话，育婴师和居家保姆的缺口最大。”金凤鸾表示，以育婴师为例，用工已经缺口达六成以上，“也就是说十个人找育婴师，登记后可能只有两三家找到。” “找个合适的保姆不容易，为了能留住人，我们从半年前已开始给家里的保姆投保险。”家住闽江路的王女士对在自己家工作的陈大姐非常满意。她告诉记者，陈大姐已在自己家工作一年半，对孩子和老人照顾得非常周到，为了能让她继续做下去，半年前王女士和家人主动为她投保。“每个月多花三百多块钱，人家会觉得有保障，干起活来更安心。” 随后记者从爱心大姐服务社了解到，过去家政服务员只是从雇主那。
